Dura, pero satisfactoria experiencia en la Madrid Xtrema

Finaliza la tan esperada Madrid Xtrema: "3 pruebas, 3 formas de sufrir diferentes". Seral Bike, como colaborador oficial de la prueba, no ha querido perdérsela. Un gran fin de semana dedicado a Alberto Sánchez, corredor de Seral Bike Team, que ha sufrido recientemente una caída grave. El equipo compitió sábado y domingo, en las pruebas de MTB y carretera.

Seral Bike Team en la Madrid Xtrema 2015

A primera hora de la mañana del sábado se dio el pistoletazo de salida al Maratón MTB y Open de Madrid XCM, la llamada Bike Maratón, con 88 kilómetros de recorrido y 1710 metros de desnivel.

La salida es neutralizada hasta el kilómetro 6 aproximadamente, a partir del cual el recorrido se convierte en caminos.

Merecida actuación de Alfonso Mercado, que arrastraba todavía dolores de la
 caída sufrida en La Rioja Bike Race

La primera parte discurre mayormente por pistas rápidas y algún sendero.  En uno de los cruces Natalia sufre una pequeña caída sin consecuencias. 

Natalia Zazo (Seral Bike Team)

En el kilómetro 50 aproximadamente se vuelve a pasar por Colmenar de Oreja donde el recorrido se endurece con tres subidas. 

Alejandro, Seral Bike Team, máster 50

En una de las últimas bajadas Natalia sufre una segunda caída pero esta vez un poco más aparatosa. Se levanta rápidamente para continuar y entra en meta en segunda posición fémina.

Natalia Zazo, segunda en la Madrid Xtrema y tercera en la general del Open de Madrid

En general, buenas sensaciones en la prueba MTB.

Cansancio, polvo... pero mucha satisfacción tras la Maratón!
De izda a dcha:Alejandro, José, Natalia y Alfonso

En la segunda jornada se disputó la prueba "Road" en sus dos modalidades: gran fondo (171km) y medio fondo (80km). Una carrera muy dura, sobre todo por los kilómetros acumulados del día anterior, sumado al cambio de bici y de terreno.

"Prueba bastante dura y exigente y con temperaturas muy elevadas",
comentan los corredores de Seral Bike Team

Por otro lado, nuestro compañero Antonio Verde, consiguió el tercer puesto en la prueba "Heroica" en categoría máster 40. Esta prueba era puntuable para la media entre la Xtrema MTB y la de carretera.

Antonio Verde, tercero en máster 40.

Según nuestros compañeros de Madrid Xtrema, cada uno elige la prueba, es decir, cada uno elige su infierno! Pero a pesar del sufrimiento y el sacrificio, la satisfacción y el apoyo de equipo supera todo!

Con la apreciadísima medalla "Xtrem"

Toda la info, fotos y clasificaciones en la web oficial: http://www.madridxtrema.com/ 

Seral Bike Team no faltará en la próxima edición. Enhorabuena a todos, sois unos cracks!

Sánchez, Megia y Zazo: oro, plata y bronce en el Cto. Madrid XC, Los 88 Mammoth y la Alcarria Xtreme Race

Este fin de semana se celebró el Campeonato de Madrid XC en San Martín de Valdeiglesias, prueba conjunta a Los 88 MTB Mammoth, y la Alcarria Xtreme Race en Guadalajara. Seral Bike estuvo presente en todas ellas, y cerró el domingo con muy buenas sensaciones.

A las 9 de la mañana del domingo arrancó el Campeonato de Madrid XC. Un recorrido de 72 km y 1800 metros de desnivel les esperaba por delante a los corredores de Seral Bike Team: Natalia, Marce, Alejandro y Alberto.

Alfonso Mercado, compañero de equipo, se hizo cargo del avituallamiento de Seral Bike Team. 

La salida resultó ser muy rápida y transcurrió por caminos anchos y en subida, lo que hace que se estire el grupo y haya una selección de favoritos.

Marce Manzano, en carrera

En la primera zona técnica, Alberto Sánchez se pone en cabeza, tensando un poco el ritmo. Finalmente consigue abrir hueco, por lo que sigue con buen ritmo pero controlando y regulando las fuerzas hasta el kilómetro 20 aproximadamente, punto en el que se pierde en una zona del circuito y el grupo perseguidor con 7 ciclistas le alcanzan.

Alejandro Sánchez, corredor Máster 50 de Seral Bike Team 

A medida que avanza la carrera se quedan solos Alberto Sánchez y Paco Mancebo, un ciclista profesional de carretera, al que no va a ser fácil plantarle cara. Alberto intenta escaparse varias veces aprovechando las zonas técnicas, pero Paco siempre le alcanza. 

Natalia Zazo, la fémina del equipo, hizo una gran actuación, consiguiendo el bronce

A falta de 10 kilómetros, Paco juega sus cartas y, aprovechando una subida larga, aumenta el ritmo y Sánchez no consigue seguirle, por lo que se pone de pie para asegurar su segundo puesto y conseguir el Campeonato de Madrid, ya que Mancebo tiene licencia de fuera y no puntúa en el campeonato.

Alberto Sánchez se proclama Campeón de Madrid XC

Natalia Zazo, tercer puesto en los 88 Mammoth

Simplemente, impecables! Y la organización, sobresaliente.

En el otro frente, Félix y Jose Ángel corriendo en Pastrana la Alcarria Xtreme Race, una prueba del Circuito MTB Diputación Guadalajara con 57 kilómetros y 1700 metros de desnivel y una organización impecable. Alrededor de 350 corredores se dieron cita en esta prueba, en la que la salida fue bastante ligera. En el primer momento se seleccionan 4 corredores, seguidos por un pelotón de 10, dentro del que iban alternándose en las subidas. Las bajadas eran fundamentalmente senderos técnicos. El final había sufrido ciertas variaciones, pero José Ángel ha conseguido el segundo puesto "con mucho dolor de piernas", comenta. 

José Angél, segundo puesto en máster 30 en Pastrana

Enhorabuena a todo el equipo!

Alberto Sánchez gana la Madrid Segovia y bate el récord de la prueba

Un recorrido que superaba los 100 kilómetros, un desnivel que alcanzaba los 2340 metros y los cerca de 2500 ciclistas no han sido ningún impedimento para que Alberto Sánchez se proclamara campeón de la BH Madrid Segovia. Con una organización excelente y un ambiente inmejorable, esta prueba ha calado y ha dejado un sabor de boca más que agradable para todos los participantes.

Alberto Sánchez (Seral Bike Team), campeón de la BH Madrid-Segovia 2015

La prueba dio comienzo a las 8 de la mañana con un ritmo tranquilo. Los primeros 40 kilómetros fueron prácticamente llanos y por pistas. En ese punto se destaca un grupo de 7 corredores. En la primera subida, alrededor del km 45, Alberto empieza a jugar sus cartas tensando un poco el ritmo para hacer criba, ya que los tres corredores del equipo BH parece que tienen la estrategia de ir siempre a rueda. Tras esta maniobra, el corredor de Seral Bike Team abre hueco y consigue marchar en solitario.

Alberto Sánchez, momentos antes de la salida de la prueba

Llega a Cercedilla con unos tres minutos de ventaja, haciendo una parada en el avituallamiento y enseguida continúa. Sabe que queda mucha carrera por delante, por lo que regula el ritmo en el Puerto de los Leones, una larga subida que, tras coronar, afronta el descenso. Ésta parte del recorrido es la más técnica, pero también la más divertida.

A partir de ese punto, y viendo que continúa en solitario, es hora de comenzar la batalla contra uno mismo. A partir del kilómetro 90-100, Alberto empieza a sentir un fuerte dolor en el tendón rotuliano de la rodilla izquierda lo que le hace disminuir un poco el ritmo. No obstante, su gran experiencia le permite continuar sin relajarse en exceso, administrando muy inteligentemente su ventaja. 

Alberto Sánchez entrando en meta

En seguida aparece a través de la espectacular meta en el Acueducto de Segovia proclamándose en ese momento vencedor de la prueba, celebrándolo sobre la bici y disfrutando del emotivo momento, rodeado de decenas de aficionados lo que le permitió vivir una calurosa acogida y las felicitaciones de la gente. Además de proclamarse campeón, Alberto Sánchez batió el récord de la prueba con un tiempo de 4 horas 31 minutos y 35 segundos!

Podium BH Madrid Segovia 2015
1º Alberto Sánchez (Seral Bike Team), 2º Julio García (BH) y 3º Santiago Madrona (BH)

Desde Seral Bike Team queremos agradecer el apoyo de todos nuestros sponsors.

5 errores frecuentes en el entrenamiento ciclista

"Hago esta ruta casi a diario" o "es lo que siempre hacemos" son frase muy comunes entre los aficionados al ciclismo de ruta o incluso al de carretera. El hecho de hacer ciertas rutinas de entrenamiento por que lo haga la mayoría de nuestro entorno no quiere decir que esté bien hecho. 

A veces se hace por que es cómodo y no nos apetece cambiar. Sin embargo, como ya hemos indicado en otros posts de entrenamiento, el ciclismo requiere una mínima planificación del entrenamiento si queremos seguir mejorando. Los grandes mountain bikers tienen entrenamientos complicados y específicos, pero los que somos aficionados o amateurs y queremos mejorar sin prisa pero sin pausa, tenemos que evitar caer en los siguientes errores:

• Realizar siempre el mismo itinerario: es lo más cómodo, pero en no mucho tiempo hará que nuestro rendimiento sobre la bici se estanque. Lo más adecuado es tener un abanico de rutas: más largas, cortas, con cuestas, llanas, de ida y vuelta, en circuito. Salir con otra gente es la mejor manera de conocer rutas. Otra opción es usar aplicaciones móviles para experimentar otros caminos, tal como os recomendamos en un post anterior: http://seralbike.blogspot.com.es/2015/04/prepara-tu-ruta-en-bici-aplicaciones.html

• Intentar seguir la rueda del líder: salir en grupo e intentar siempre a rueda de "la liebre" puede que lo único que obtengamos será "desfondarnos" a la primera de cambio. Tu cuerpo necesita adaptarse poco a poco a los esfuerzos, no puede salir siempre al 100%. Salir a hacer rodajes poco exigentes pero constantes también te hará ganar mucha resistencia, una capacidad fundamental en ciclismo.

• Salir únicamente los domingos: es el caso de muchos, pero para entrenar y obtener resultados es insuficiente ya que lo único que  conseguimos es someter a nuestro cuerpo a un esfuerzo en un espacio de tiempo muy amplio, lo cual puede lesionarnos y fatigarnos en exceso. Si simplemente nuestro objetivo es salir con los amigos, pues adelante!

• No hidratarse: ya hemos hablado de este tema en otros artículos sobre nutrición e hidratación. No llevar un bidón de agua u otro líquido con sales minerales puede pasarnos factura, sobre todo en esta época en la que las temperaturas son más elevadas.

• No hacer un correcto calentamiento: son innumerables los efectos negativos que tiene no calentar y no estirar al final del entrenamiento. Consulta en esta guía como hacerlo adecuadamente: http://seralbike.blogspot.com.es/2015/04/calentamientoel-gran-olvidado.html

Gracias por leernos!

Carolina Hernández Salcedo

Lda. Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Colegiado nº 55.641

Reportaje del Campeonato de Madrid XCO

Plata y bronce para Seral Bike Team en el Campeonato de Madrid XCO que se celebró el pasado domingo día 31 de mayo en la localidad de Navagamella, al noroeste de la Comunidad. Se disputó la llamada DuoBike con un recorrido de 5,5 km con un desnivel acumulado de 200 metros por vuelta.

Natalia Zazo (bronce y Alberto Sánchez (plata) en el podium con sus respectivas bicis

A las 10 de la mañana se daba el pistoletazo de salida a la primera manga de la carrera con las categorías junior, máster 40/50/60, cadete, féminas junior, féminas cadete y féminas élite. Natalia Zazo obtuvo el bronce en féminas.

Natalia Zazo con el dorsal 104, bronce en categoría féminas.

Nuestra corredora es una incansable mountainbiker que lucha siempre hasta el final. No hay carrera en la que no se suba al podium! 

Podium féminas: Lucía Rojas (1ª), Patricia García (2ª) y Natalia Zazo (3ª)

En categoría cadete, nuestro corredor Iván debutó en su primera carrera. No pudo terminar pero estamos seguros que poco a poco irá cogiendo experiencia. Le queda mucho por delante!

Seral Bike Team en el Cto. Madrid XCO: Natalia, Alberto e Iván

A las 12 de la mañana salieron las categorías élite, sub23 y máster 30. En élite, Alberto Sánchez salió en primera posición.

Alberto Sánchez en cabeza del pelotón principal

Alberto Sánchez hizo muy buena salida, escapándose junto a Pablo Bravo. Juntos abrieron un buen hueco respecto al grupo perseguidor perseguidores. Aquí podéis ver el vídeo de la salida de categoría élite:

El circuito resultó ser muy ratonero con zonas técnicas, rampas y bastante duro, pero muy entretenido.

Alberto Sánchez en un descenso técnico

En este otro vídeo se puede apreciar al dificultad del circuito, debido a su estrechez y su nivel técnico:

En la segunda vuelta, el fuerte ritmo del rival hizo que Alberto entrara en segundo lugar. 

Podium élite masculina: Pablo Bravo (1º), Alberto Sánchez (2º) y Jorge Cantalicio (3º)

Seral Bike Team finaliza este Campeonato con buen sabor de boca, contento con el resultado y sobre todo por haber disfrutado y haberse divertido en esta gran mañana de MTB junto a los compañeros de Navalagamella.

Seral Bike, colaborador oficial de Madrid Xtrema

Seral Bike se ha convertido en un firme y oficial colaborador de Madrid Xtrema, una prueba que adquiere cada vez más prestigio. Con un formato inédito y una organización impecable, miles de bikers ya han participado en este evento, ¿y tu?

Madrid Xtrema tendrá lugar en Colmenar de Oreja los próximos 20 y 21 de junio. Tres pruebas distintas, tres formas de sufrir diferentes:

• La Heroica: es la prueba más dura de España en formato inédito hasta la fecha. Una vuelta de ultra-resistencia por etapas combinada.
• El Bike Maratón: infinitos bikers ya han pasado por este verdadero infierno. Su filosofía siempre ha sido la de ofrecer un desafío personal, un reto pensado para aquellos que buscan superarse así mismos.
• Road: por carreteras de puro infierno.

Seral Bike Team ya sabe lo que es sufrir, no te pierdas este vídeo con el entrenamiento de la prueba Heroica.

¡A qué esperas para inscribirte! Toda la información en la web oficial: http://www.madridxtrema.com/

Alberto Sánchez (Seral Bike Team), se proclamó vencedor en la general, en la edición 2014.
Foto: Javier Sobrado http://javiersobradophotography.blogspot.com.es/)

Si quieres participar en esta prueba con el maillot Seral Bike, acércate por nuestra tienda (C/ San Sebastián, 29, 28500 Arganda del Rey), mándanos un email a seralbiketeam@gmail.com o llámanos al 91 174 58 89.