¿ Que es el SCOTT CARBON club?

Hoy queremos hablaros del SCOTT Carbon Club. Todos aquellos usuarios que hayan comprado una bicicleta Scott con cuadro de carbono de la colección 2014 en adelante, a partir del 1 de agosto, están recibiendo una tarjeta personalizada que acredita su pertenencia a esta club. La tarjeta estará vinculada al titular y al número de serie del cuadro y tendrá una validez de 2 años a partir de la fecha de registro.

¿Cuáles son sus beneficios?

En el caso de tener un accidente con la bicicleta y dañarse el cuadro de forma inutilizable se podrá gestionar la compra de un nuevo cuadro con los siguientes descuentos sobre el precio de tarifa.

PVP 50% dto. Durante el primer año.*
PVP 30% dto. Durante el segundo año.*
(*)A contar desde la fecha de la compra.

El consumidor deberá, (si desea acogerse a estos descuentos,) notificar la incidencia al punto de venta Scott para este pueda gestionar la tramitación del nuevo cuadro. El descuento que se le aplique al cliente final, obviamente Scott se lo aplicará al punto de venta.


Prioridad en el servicio técnico


Los miembros del Scott Carbon Club, presentando su tarjeta en cualquier distribuidor SCOTT, se beneficiarán de un trato preferencial y prioritario en el servicio técnico de sus bicicletas. 

Bicicleta de cortesía

Durante el proceso de gestión de una garantía sobre el cuadro, componentes Scott o Syncros, el establecimiento podrá ofrecer una bicicleta de cortesía, durante un tiempo limitado (sujeto a disponibilidad).

Tratamiento VIP en las competiciones “Scott Challenge”

Si el miembro del Scott Carbon Club desea participar en alguna de estas competiciones recibirá un tratamiento VIP por parte del departamento de marketing y servicio técnico de Scott tanto al inscribirse como durante la competición.

Newsletter

Todos los miembros Scott Carbon Club recibirán el newsletter de Scott a través del cual podrán estar informados de primera mano sobre los eventos, tecnologías y novedades. 

Si estáis pensando en comprar una bicicleta o un cuadro de carbono, tened en cuenta estas ventajas que ofrece SCOTT porque es importante tener un buen respaldo para una inversión importante!!!

Campeonato de España de MTB para ponerle broche final a la temporada...

Aunque han pasado un semana desde que competí en el Campeonato de España de Mtb en la localidad de Paterna del Campo (Huelva), no quiero dejar de hacer mi crónica de dicha prueba.

En esta ocasión, la federación Madrileña me seleccionó y fui a competir con una expedición de auxiliares, responsables y corredores de todas las categorías.

Antes de hablar de cómo discurrió la competición, me gustaría agradecer a todas las personas responsables y encargadas de la Federación Madrileña de ciclismo, que nos dieron un trato excelente además de tenerlo todo muy bien organizado y controlado, durante todo el fin de semana.

El domingo por la mañana, nos tuvimos que pegar un buen madrugón para desplazarnos hasta Paterna, dado que la hora de comienzo de la prueba eran las 9.00 de  la mañana. El pueblo estaba muy concurrido, puesto que la participación de corredores era muy numerosa.
En esta ocasión tenía un puesto privilegiado en la parrilla de salida, debido a los puntos que conseguí con la Victoria en el Open de España en Murcia. Esto me dio un poco más de tranquilidad y calmó los nervios en el inicio de la prueba.
Después de una salida neutralizada, el comienzo de carrera fue rapidísimo con los primeros 10 km. por una pista ancha y ascendente en el que se marchaba a 1000 por hora. En cuanto que llegaron las primeras dificultades en el recorrido, se hizo una selección de 20 corredores, en el que íbamos 4 de categoría Master 30.
Durante una larga subida, que había hacia la mitad de la prueba, se volvió a romper el grupo en el que ya solo quedamos 10 corredores, únicamente dos Master 30.  El resto de la carrera consistía en no perder comba con el otro Master 30, ya que entre el y yo nos jugábamos la victoria en el Campeonato de España.
La distancia total de la prueba era de 94 km.(más larga de lo habitual) y el cansancio me fue comiendo poco a poco. A falta de 15 km a meta, me descolgué en una subida larga y esos últimos kilómetros se me hicieron muy largos y finalmente acabé perdiendo varias posiciones, dado que cuando me descolgué rodaba en Octava posición.
Finalicé la prueba el 13 clasificado Absoluto, consiguiendo el subcampeonato de España en categoría Master 30.

Ahora pasados unos días, aunque no conseguí la victoria, hago un balance positivo, ya que esta temporada ha sido muy larga y el cansancio acumulado ha evitado que llegase al 100% a esta carrera, por lo que una medalla de plata ha sido un muy buen resultado.


Con esto despido la temporada 2014, ahora toca descansar para en Noviembre comenzar con la pre-temporada y organizar el equipo para el próximo año.


Muchas gracias a todos por seguirme!

Alberto Sánchez

Seral Bike en El trofeo Diputación de Guadalajara (Torija y Trillo)

Y ya, prácticamente finalizando la temporada 2014, el Seral Bike Team continua disputando el trofeo Diputación de Guadalajara.

El equipo se desplazó primeramente, el Domingo 21 de Septiembre, a la localidad de Torija. El Club ciclista La Alcarria, fue el encargado de organizar esta prueba, denominada I Desafio MTB Puerta de la Alcarria.

La distancia de la prueba era de 55km en total, y la organización informaba de que la dificultad técnica de la prueba era alta, por lo que exigía una preparación física media/alta para todos los participantes. Como detalle final del recorrido se indicaba que el desnivel acumulado era de 1021m.

Perfil de la prueba

La salida se da a las 10.00 am. desde la plaza de la Villa de Torija, y como viene siendo costumbre la salida se hace muy rápida. Toman la salida Alfonso Mercado y Felix M. Lopez. Alfonso toma la salida rápida y se coloca en las primeras posiciones, pero rápidamente hay un corredor que se marcha en solitario.Se forma un grupo perseguidor, con Alfonso dentro de él, que va perdiendo integrantes con cada una de las subidas (vertiente de umbría del valle, cuesta del Llanillo,valle del arroyo Matayeguas, etc..). El grupo perseguidor en la última subida (camino de ciruelas), consiguen neutralizar al corredor escapado y en este momento se suceden varios ataques, hasta que 3 corredores consiguen escaparse.
Se corona y en el ultimo descenso (Pinar de la Solana), Alfonso sufre un problema mecánico y tiene que parar a solucionarlo. Solucionado el problema con la cadena, Alfonso continua la carrera intentando adelantar a los corredores que le habían pasado en su parada, pero a 1 km. de meta sufre una caída. Se engancha con una valla metálica y se golpea en la espalda fuertemente. La caída no tiene graves consecuencias, pero dificulta que Alfonso pueda continuar con normalidad. 
Afortunadamente su amigo Santi Iniesta que iba detrás de él, lo ayuda a levantarse y lo acompaña hasta meta. Finalmente y tras la caída, que lo hizo acudir a urgencias unas horas después, Alfonso consiguió un meritorio 7º puesto en la general de la prueba y un 3º puesto en su categoría M-40. Grande Alfonso!!!

Nuestro corredor Felix M. Lopez , consiguió llegar en un grupo de corredores después de Alfonso, consiguiendo puntuar el 16 en su categoría Master-30 demostrando que cada día va mejorando su estado de forma.

Podium de la categoria M-40

Felix Lopez, demostrando habilidad encima de la bici en una de las parte del recorrido.

La siguiente cita se dió el 5 de Octubre, en la localidad de Trillo y los encargados de organizar esta nueva prueba fue el Club Ciclista Trillo.

La III prueba Puerta del Alto Tajo consistía en un recorrido de 38 km, con una dificultad media/alta y un desnivel acumulado de  977m.

La salida se da a las 10.00h y después de 500m. llanos se comienza a subir, primeramente por un tramo de asfalto y seguidamente por un camino de piedra suelta. El corredor más adelantado del Seral Bike team fue Alfonso Mercado, que aún continuaba algo convaleciente de la caída de la prueba de Torija y no consigue marcharse con el grupo de cabeza. Las constantes subidas y bajadas del recorrido, hacen que Alfonso vaya perdiendo posiciones en las bajadas y ganándolas de nuevo en las subidas.

La última bajada del circuito, que es la más técnica, por ser parte de un circuito de descenso, nos lleva ya directamente a meta.

En la llegada, se genera un poco de confusión puesto que en un cruce que no estaba del todo bien señalado, parte de los corredores que marchaban en cabeza se pierden y entran por detrás. Alfonso, finalmente consigue llegar en novena posición de la general y 3 de su categoria M-40. (Subiendose una vez más al podium), aunque con sabor agridulce por la perdida de algunos corredores.

Próxima cita Sigüenza 28 de Octubre.

Alimentación: Pautas generales para deportes de resistencia: Ciclismo. Parte II Proteínas

ALIMENTACIÓN

Pautas generales para deportes de resistencia: Ciclismo

Parte II: Proteínas 

En el anterior artículo sobre las pautas alimenticias para deportes de resistencia (ver  anterior articulo aquí..Pautas generales para deportes resistencia.Ciclismo.Parte I. Hidratos de Carbono)  aclaramos conceptos como hidratos de carbono, así como los tipos y los momentos más adecuados para su ingesta. También vimos como calcular la cantidad de hidratos de carbono que estamos ingiriendo o debiéramos ingerir. 

A continuación, se presenta de nuevo los  porcentajes de cada macronutriente sobre el total de energía diaria. 

H. Carbono..................60%

Proteínas.....................15%

Grasas.........................25%

Estos valores son orientativos y pueden variar en función del momento de la temporada 

y objetivos del sujeto

En esta parte, nos vamos a detener en las proteínas. 

Todos hemos oído hablar de este macronutriente necesario para la vida, de hecho ya sea proteína animal o vegetal todos las consumimos. Otro tema es cuando hablamos de proteínas en el ámbito deportivo, en cuanto se nombran, todo el mundo piensa en el culturista de turno con su mezclador lleno de polvos para hacer crecer sus músculos. Evidentemente, los deportistas de resistencia también precisan un mayor consumo de proteína que los sedentarios. Ahora bien, por mucha proteína que ingiera un ciclista nunca conseguirá el volumen muscular de un culturista simplemente porque el estímulo que recibe el músculo con el entrenamiento es totalmente diferente.

¿Qué son las proteínas?

Son compuestos esenciales para el organismo, formadas por péptidos que a su vez son uniones de otras unidades más pequeñas conocidas como aminoácidos. Estas moléculas están formadas por oxigeno, carbono, hidrógeno y nitrógeno. Podemos diferenciar 20 aminoácidos que se clasifican dos tipos: 

• Esenciales: Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptófano y Valina.   Estos aminoácidos no son sintetizados por nuestro organismo por lo que debemos ingerirlos en nuestra dieta diaria.

• No esenciales: Alanina, Arginina, Cisteína, Ácido Glutámico, Ácido Aspártico, Glicina, Serina, Prolina, Tirosina, Histidina, Glutamina y Asparagina.

El organismo es capaz de sintetizar estos aminoácidos a partir de los aminoácidos esenciales con excepción de 3 de ellos que se consideran semi-esenciales: Glutamina, Histidina y Arginina. Estos en determinadas situaciones (etapas de crecimiento  y determinadas situaciones como el entrenamiento intenso) pueden comportarse como  esenciales.

Por otro lado, hemos oído hablar de los aminoácidos ramificados. Estos son: Leucina, Valina e isoleucina, todos ellos son esenciales y son importantes por su relevancia en la recuperación muscular tras el ejercicio físico.

¿Qué es el valor biológico de la proteína?

Se define como la cantidad de proteína que retiene el organismo del total de la proteína absorbida. Este valor depende de la cantidad de aminoácidos esenciales que tenga y de lo equilibrada que sea la composición en aminoácidos esenciales. No sirve de nada que haya una cantidad muy elevada de siete de ellos si la proteína carece de uno. 

La proteína de referencia es la del huevo, a la que se le ha otorgado un valor biológico de 100. Las demás proteínas reciben un valor en comparación con el de la proteína de huevo.

Tabla valor biológico

¿Qué funciones tienen las proteínas?

La vida no es posible sin las proteínas ya que representan el sustrato elemental de todo organismo vivo. Las principales funciones son:

• Estructural: Forma estructuras como la piel, músculos, tendones, cartílago.

• Hormonal: Algunas hormonas como la insulina o la hormona de crecimiento son de origen proteico.

• Defensiva: Hay proteínas que intervienen en la coagulación de la sangre así como en la formación de anticuerpos.

• Trasporte: La conocida hemoglobina es una proteína cuya función es transportar el oxigeno por el cuerpo a través del torrente sanguíneo.

• Energética: Esta función se da solo y exclusivamente en situaciones donde el aporte de H. Carbono y grasas no es suficiente para cubrir las necesidades energéticas. Suele darse en situaciones de largos ayunos.

• Enzimática: Actúan como biocatalizadores de las reacciones químicas del metabolismo celular.

• Homeostática: Mantienen el equilibrio osmótico y junto con otros sistemas actúan para mantener constante el ph del medio interno.

• Contráctil: La actina y la miosina son responsables de la contracción muscular.

¿Cuánta proteína debo ingerir?

Arriba hacíamos referencia al 15% para deportes de resistencia, en este caso ciclismo. En teoría cada gr de proteína aporta 4 Kcal. aunque como hemos visto anteriormente no suele utilizarse como una fuente energética del organismo. 

Para calcular, podemos acudir al artículo de los H.C porque la forma de realizar los cálculos sería igual. A modo de repaso:

 Ej: Un sujeto que tiene un gasto calórico de 3.000kcal debe ingerir un 15% de esas kcal en forma de proteína, esto sería 450kcal si estas las dividimos en 4kcal por gramo nos da 112.5 gr de proteína. ¡ Ojo! De proteína, no de alimentos ricos en proteína. Tened en cuenta que por ejemplo 100gr de atún tiene aproximadamente 24gr de proteína. Para conocer qué cantidad de H. Carbono, proteína o grasa tiene un alimento puedes consultar las tablas de composición de alimentos que hay en la red.

Tabla alimentos ricos en proteínas

¿Cuándo tomar los alimentos ricos en proteína? 

De forma general intentaremos tomar los alimentos proteicos después de entrenar para favorecer la recuperación muscular. Debemos tener en cuenta que antes de entrenar es recomendable tomar H. Carbono  para contar con una energía óptima durante la sesión/competición. Otro buen momento sería a media tarde o por la noche (excepto en los días previos a una competición ya que en este caso lo ideal es cenar pasta). 

Félix M. López García 

Lic. C.C Act. Física y del Deporte

Nº Colegiado:13.807

Esperamos que este artículo os ayude a todos para aclarar conceptos y así poder alimentaros de una manera más adecuada, en función de la intensidad de vuestros entrenamientos. El mes que viene contaremos con un nuevo artículo de nuestro experto en Nutrición, no obstante os animamos a enviarnos vuestras dudas y/o consultas a través de nuestro blog.